Eén persoon.
Publieke data.
Niet als marketing. Als bewijs. De oprichter voert het protocol uit en publiceert de data wekelijks. Zonder filter, zonder selectie. Als de biologie klopt, klopt het resultaat ook.
18.05.2026
Startdatum
Wekelijks
Update frequentie
Publiek
Zonder filter
SECTIE 01
Wekelijkse metingen
↻ wekelijks bijgewerkt
Voor volledige weergave schakel naar desktop viewer
Lichaamssamenstelling - Meest recente meting (W5) · Robi 10 + meetlint
Gewicht
90.3kg
- Start week 1
↓ 0.9 vs W04
BMI
27.3
- Meting weegschaal
↓ vs W04
Buikomvang
91cm
= navel
heupomvang
101cm
= breedste punt
Dijbeen
61cm
= 20cm boven knie
Vetpercentage
25.8%
- Meting weegschaal
↓ vs W04
Vetmassa
23.3kg
- Meting weegschaal
↓ vs W04
Spiermassa
64.2kg
- Meting weegschaal
↑ 1.0 vs W01
Muscle rate
70.9%
- Meting weegschaal
↓ 0.7 vs W01
Visceraal vet
18.4%
- Meting weegschaal
schaal 1–59 · ref <13
* Tweede volledige protocolweek na herstel · Trend weer dalend richting baseline · Meting Robbi 10 weegschaal · Omvang via meetlint
Metabole & herstel indicatoren (W5)
Glucose nuchter
5.6mmol/L
Ref: 3.9–5.6
↓ normaal
HRV
34ms
7-daags gem.
post-ziekte
Rusthartslag
58bpm
7-daags gem.
uitstekend
Stress
32/100
7-daags gem.
Laag
Insuline
-μU/mL
- Nuchter
gepland
* W05 — HRV stijgend, stress dalend t.o.v. W04 · HRV & stress via Garmin · Glucose via glucosemeter
Logboek - Gewicht en omvang
Week
Datum
Gewicht
(kg)
BMI
Vetmassa
(kg)
Spiermassa
(kg)
Spier
(%)
Visceraalvet
(%)
Vet
(%)
Buik
(cm)
Heup
(cm)
Dijbeen
(cm)
Notitie
w01
18.05.26
90,4
26.5
22.1
63.2
71.6
17.8
25
91
101
61
Start meting
w02
25.05.26
88
27.2
23.1
64.3
71
18.3
24.9
90
98
60,5
Ziek -Onderbroken
w03
01.06.26
90.2
26.9
22.4
63.5
71.4
18
26.2
91
101
61
Protocol hervat
per 5 juni
w04
08.06.26
91.2
27.5
23.7
64.5
70.7
18.6
26
91
101
61
W1 volledig protocol
w05
15.06.26
90.3
27.3
23.3
64.2
70.9
18.4
25.8
91
101
61
Deels - zie protocolstatus
Gemeten elke maandag ochtend · nuchter · na eerste toiletbezoek · buik op navelhoogte · heup breedste punt · dijbeen 20cm boven knieschijf
Logboek - nuchtere insuline & glucose
Week Datum Insuline (μU/mL) Glucose (mmol/L) Tijdstip HRV Rusthartslag Stress 7D
w01
18.05.26
N/A
5.4
5:15
-
-
-
w02
25.05.26
N/A
6.2
-
-
-
-
Ziek -Onderbroken
w03
01.06.26
N/A
5.4
5:15
31 ms
58bpm
33/100
w04
08.06.26
N/A
5.2
5:15
30 ms
58bpm
36/100
w05
15.06.26
N/A
5.6
5:15
34 ms
58bpm
32/100
Gemeten vóór eerste maaltijd · minimaal 8 uur geen calorieën · via glucosemeter
Protocolstatus per week
W01
W02
W03
W04
W05
Volledig — startmeting
Ziekte — protocol onderbroken (cortisol/ghreline-respons)
Hervat — eerste week na herstel
Volledig
Deels — training 4 dagen gemist, eetvenster niet altijd gehandhaafd, supplementen overgeslagen 2 dagen vóór bloedafname (10,5u nuchter i.p.v. 12u geadviseerd)
The Lab toont elke week zonder selectie — ook de weken waarin het protocol niet volledig is nageleefd. Afwijkingen in de metingen die samenvallen met afwijkingen in naleving zijn geen ruis: het is het bewijs dat de onderliggende biologie reageert op gedrag, in beide richtingen.
SECTIE 02
Biomarkers - Axo Longevity
↻ 1-2x per jaar
100+ biomarkers - volledig gepubliceerd
Bloedafname via Axo Longevity: hormonen, insulineresistentie, ontstekingsmarkers, vitaminen en mineralen in één meting. Alle relevante waarden worden hier gepubliceerd zonder selectie.
In afwachting
bloedafname 15.06
Resultaten volgen
◎
Eerste Axo Longevity meting nog niet uitgevoerd. Zodra de resultaten beschikbaar zijn verschijnen alle biomarkers hier — volledig en zonder filter.
Klaar om zelf te beginnen?
The Lab laat zien wat het protocol doet. De Blauwdruk legt uit hoe je het zelf uitvoert — dag voor dag, zonder giswerk.