Voor iedereen die snel, efficiënt en structureel vet wil verliezen zonder crashdiëten, extreme caloriebeperkingen of tijdrovende maaltijdpreparatie. Het protocol is toepasbaar of je nu druk werk hebt, weinig kookervaring hebt of eerder gefaald hebt met andere aanpakken. Er is geen minimum of maximum gewicht. Wel is het protocol niet bedoeld als vervanging van medisch advies bij bestaande/voorzienbare aandoeningen.

Ja. De biologische mechanismen waarop het protocol is gebaseerd — hormoonregulering, vetmetabolisme, insulinegevoeligheid — werken bij mannen en vrouwen via dezelfde systemen. De Blauwdruk bevat specifieke richtlijnen voor calorie-inname afgestemd op het vrouwelijk metabolisme. Bij hormonale aandoeningen of zwangerschap altijd eerst een arts raadplegen.

Nee. Beginners zijn welkom. Wat wel vereist is: de bereidheid om te starten. Training is een essentieel onderdeel van het protocol — niet omdat beweging op zichzelf genoeg is, maar omdat het de biologische processen activeert die voeding en timing alleen niet kunnen bereiken.

Ja, altijd bij twijfel. De Blauwdruk is een leefstijlprotocol, geen medisch behandelplan. Heb je diabetes, hart- en vaatziekten, schildklierproblemen, een eetstoornis in je verleden of gebruik je medicatie? Raadpleeg dan eerst een arts. Het protocol kan interactie hebben met bepaalde medicatie — dat staat ook in de Blauwdruk zelf vermeld. zie ook adipo.nl/disclaimer